Diabetes é uma condição de saúde quase sempre silenciosa, que exige cuidados minuciosos. No entanto, quando se trata de longevidade e diabetes, algumas medidas podem ser tomadas para que as duas sejam boas companheiras de jornada.

Isso significa que a vida longa e com qualidade que todos desejamos pode ser obtida com medidas que devem ser tomadas já. Nesse sentido, cada um pode ser o senhor do seu próprio caminho e agir de forma a construir uma vida saudável e equilibrada, o que não é difícil, mas requer algumas iniciativas. Continue a leitura deste post e conheça 5 fatores que influenciam na longevidade de uma pessoa com diabetes.

Longevidade e diabetes

1. Praticar atividade física regularmente

A atividade física realizada com regularidade é uma das formas de se evitar uma infinidade de desequilíbrios e distúrbios na saúde. Mais que isso, é uma grande iniciativa para a pessoa com diabetes que deseja viver mais e com qualidade de vida. É relevante notar que a prática física melhora o aproveitamento da glicose por parte da musculatura. Resultados dessa natureza levam, muitas vezes, à redução das doses de medicamentos usados pela pessoa com diabetes.

Dessa forma, há uma diminuição nas taxas de glicemia, assim como nos sintomas que o diabetes não controlado provoca em muitas pessoas. São alterações muito significativas que facilmente motivam qualquer um. Por sua vez, a atividade física ajuda a controlar o estresse de maneira muito eficiente, induzindo a uma melhora na autoestima. Com isso, a pessoa adquire melhor qualidade de vida na convivência com a diabetes.

Se você levar em conta que uma simples caminhada rotineira, firme e regular é capaz de trazer tais benefícios, com certeza vai experimentar e não abandonar mais. A longevidade da pessoa com diabetes está diretamente relacionada à prática de uma atividade física como essa.

2. Ter uma alimentação balanceada

Adotar uma alimentação balanceada é uma recomendação para qualquer pessoa, mas especialmente para quem está atento à saúde. Faz toda a diferença, sobretudo quando se deseja uma vida mais equilibrada e mais longa. Essencialmente, uma alimentação que dê preferência aos vegetais que regulam a atividade glicêmica é a mais indicada para a pessoa com diabetes. Em especial, quando associada à atividade física.

Assim, considere incluir na rotina alimentar produtos ricos em fibras. Esses alimentos ajudam a reduzir a velocidade da absorção de glicose e evitando os picos do açúcar no sangue após as refeições. Do mesmo modo, o consumo de ômega 3 deve fazer parte da alimentação balanceada. Além de seus diversos benefícios (proteção da pele, controle do colesterol etc.), essa gordura encontrada na linhaça, na soja e em peixes de águas profundas aumenta a sensibilidade à insulina.

De maneira geral, para a longevidade e diabetes andarem juntas devem ser considerados os seguintes alimentos para compor a alimentação regular:

• alimentos integrais (arroz, pães e massas);
• leite desnatado;
• peixes como sardinha, salmão e truta;
• legumes e verduras;
• carnes magras (sem gorduras).

3. Cuidar bem do diabetes

Diabetes é uma condição que acompanha a pessoa ao longo da vida. Dessa forma, aprender a cuidar bem do organismo na convivência diária com a própria saúde é essencial para a manutenção da qualidade de vida. Nesse sentido, todas as recomendações e cuidados normalmente apontados devem ser seguidos com a regularidade própria que for aplicável a cada caso. Para isso, leve em conta o monitoramento glicêmico, a medicação, a alimentação adequada e as consultas regulares.

A qualidade de vida que pode resultar dessa atenção regular à própria condição traz como resultado a consolidação da longevidade. E esta, por sua vez, pode acompanhar tranquilamente a pessoa com diabetes. Por outro lado, é essencial estar atento a qualquer sinal de alerta. Nesses casos, providenciar as medidas adequadas para a ocorrência já será parte integrante dos cuidados.

4. Cuidar da saúde emocional

Um dos grandes vilões que costumam afetar o corpo, em especial o coração, é o estresse de cada dia, sob suas mais variadas formas. E, da mesma maneira, também é o responsável pelo cansaço psicológico de que, muitas vezes, não tomamos consciência. Assim, por exemplo, as tristezas de algumas experiências familiares que não podemos alterar são capazes de abalar a saúde emocional. Do mesmo modo, as relações do dia a dia estão carregadas de situações estressantes com as quais precisamos aprender a lidar.

Por essa razão, a atenção à saúde emocional e ao bem-estar psicológico deve ser levada a sério. Para isso, aproveitar os bons momentos e as circunstâncias felizes faz parte da lição de casa. Também assim, a pessoa com diabetes, para viver mais e melhor, deve estar atenta a tudo o que for agradável e trouxer bons sentimentos. Não é sem razão que a longevidade é companheira daqueles que conseguem enxergar o lado bom de viver.

5. Ter um bom planejamento financeiro

Quando se pensa em longevidade, a primeira medida a ser tomada é a adoção de um modo de vida mais adequado à situação de saúde de cada um. Assim, como vimos anteriormente, as iniciativas para a pessoa com diabetes envolvem algumas atenções e determinados cuidados que devem ser seguidos. No entanto, muitas vezes a disponibilidade de recursos existente pode limitar algumas ações, dificultando alcançar o equilíbrio desejado. Para isso, é essencial a realização de um bom planejamento financeiro que crie as condições capazes de permitir a condução de uma vida mais saudável.

Na verdade, a própria gestão da vida financeira da pessoa, quando não está bem organizada, pode colocá-la em situações de estresse quase permanente. Esse vilão da saúde está sempre promovendo circunstâncias para as manifestações impeditivas de uma vida saudável. Assim, é preciso levar a sério a necessidade de organizar a vida financeira. Para isso, o melhor caminho é contar com a orientação de parceiros especializados. Eles podem realmente ajudar a criar as condições necessárias para se alcançar o equilíbrio pretendido.

Dedicando atenção a esses 5 fatores que fazem longevidade e diabetes caminharem juntas, você alcançará mais facilmente o equilíbrio que precisa para as perspectivas que almeja.

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